식습관1 건강한 식습관 : 바른 선택이 건강한 삶의 시작 건강한 식습관은 우리가 매일 먹는 음식과 음료에 관한 선택에 대한 결과입니다. 올바른 식습관을 가지면 신체와 마음의 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 몇 가지 중요한 지침을 준수하는 것이 중요합니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 건강한 식습관의 핵심은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 이는 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 적절하게 섭취하는 것을 의미합니다. 식사할 때는 곡류, 단백질원, 채소, 과일 등 다양한 식품군을 포함시키는 것이 중요합니다. 2. 채소와 과일 섭취 증가 채소와 과일은 식이섬유와 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 가능한 많은 종류의 채소와 과일을 다양하게 섭취하여 영양소 섭취량을 최대화하는 것이 좋습니다. 3. 가공 식품과 고지방.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음
