허리 건강 유지1 허리 건강을 유지하기 위한 바른 자세 허리 건강을 유지하기 위해서는 바른 자세가 필수적입니다. 바른 자세는 허리에 가해지는 압력을 줄여주고 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 오늘은 허리 건강을 유지하는 바른 자세에 대해 알려드리겠습니다. 1. 일어서기와 앉기 일어날 때나 앉을 때는 몸을 일으킬 때 허리를 뒤로 기울이는 것이 아니라, 무릎을 구부리고 허리를 펴고 일어나거나 앉아야 합니다. 이때 발끝에서 머리 꼭대기까지 일직선을 이루도록 주의하세요. 2. 좋은 의자 사용 긴 시간동안 앉아있어야 하는 경우에는 허리에 부담이 덜 가는 의자를 선택해야 합니다. 등받이가 허리를 잘 지지하고 곡선에 맞는 의자가 좋아요. 3. 쿠션 사용 앉을 때나 뒤로 기댈 때 쿠션을 사용하면 허리에 부담이 덜 가고 편안하게 앉을 수 있어요. 4. 몸통 근육 .. 2024. 2. 5. 이전 1 다음
